“Como você cuida da sua saúde mental?
Essa é a pergunta que o psicólogo Leonardo Abrahão lança a cada indivíduo, e arremata com uma hashtag: #TodoCuidadoConta. Idealizador da Campanha Janeiro Branco, iniciada em 2014, em prol da saúde mental, Abrahão convida a todos para um Pacto pela Saúde Mental, neste mês de janeiro de 2021.
Para ele, cada um tem o papel de usar o que sabe a favor da saúde mental/saúde emocional, para “favorecer a qualidade de vida e o bem estar das pessoas, bem como o equilíbrio emocional, o sentido existencial e a harmonia social”, disse em entrevista para a Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh), vinculada ao Ministério da Educação e que reúne os 40 hospitais universitários federais do Brasil.
Com o mote “Quem cuida da mente, cuida da vida!”, a Campanha Janeiro Branco estabeleceu o primeiro mês do ano para um momento dedicado à reflexão sobre sua própria vida e suas emoções, assim como sobre a qualidade de suas relações com os outros.
Janeiro é dedicado ainda a criar espaço para debates e para o planejamento de ações estratégicas visando reforçar a saúde mental e a felicidade na vida de todas as pessoas.
“Escolhemos o mês de janeiro para mobilização, pelo fato de que, em geral, no início do ano as pessoas estão predispostas a pensar sobre as suas vidas em diversos aspectos, e a cor branca porque queremos incentivá-las a desenhar novas possibilidades”, contou Abrahão.
Ótica ampliada de saúde mental
Na visão do psicólogo, a saúde mental é um estado de equilíbrio sem o qual não é possível viver satisfatoriamente em sociedade. Ele se refere ao equilíbrio mental, comportamental, espiritual e emocional das pessoas.
O desafio é conseguir isso diante de tantos fatores negativos na sociedade, como violência, criminalidade, suicídio, depressão, ansiedade, preconceitos, dependência ao álcool e às drogas etc.
“Os conflitos, desejos, ambições, aparências incitam o indivíduo a uma permanente prontidão dos sentidos que podem terminar por levá-lo à exaustão”, afirmou Abrahão ao Ebserh, o que impacta negativamente na saúde como um todo.
O cenário de saúde mental já vinha se deteriorando nos últimos anos, conforme dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). Neste janeiro de 2021, a importância de ações de autocuidado ganha mais relevância, já que enfrentamos a pandemia de Covid-19, que se arrasta há exatos 10 meses.
Antes da pandemia, a OMS havia divulgado alguns dados preocupantes:
- A depressão atinge 5,8% da população brasileira, o que significa cerca de 12 milhões de pessoas.
- A ansiedade afeta 9,3% de brasileiros, ou seja, quase 20 milhões de indivíduos.
- O suicídio é a quarta maior causa de mortes de jovens no Brasil.
Para reverter a escalada de ascensão de números como esses, o primeiro passo é falar sobre as angústias e procurar ajuda quando há sofrimento. Derrube tabus e preconceitos, porque a depressão, por exemplo, não é uma fraqueza ou frescura, mas uma doença – e assim ela deve ser tratada, seja com medicamentos e/ou terapias.
Foco no autocuidado
Além disso, cada um pode contribuir com sua saúde mental, cultivando hábitos saudáveis. Não deixe para amanhã para traçar e colocar em prática estratégias de autocuidados, como:
- Alimentar-se de forma equilibrada
- Beber muita água
- Praticar atividades físicas
- Reservar um tempo para coisas que deem prazer, bem-estar e relaxamento
- Reforçar os laços com familiares e amigos
- Ter boas noites de sono
Leonardo Abrahão, que também é palestrante, deixa uma pergunta final: “Podemos contar com você neste pacto em benefício de cada um de nós e de todo mundo ao mesmo tempo?”
Fontes:
https://www.facebook.com/leonardoabrahaopalestrante/